Kokemuksia Alkuvalmennuksesta (ja tarjousvinkki) - Osa 2

lauantai 7. lokakuuta 2017

* Yhteistyössä Alku.fi*



On se vaan ihmeellistä. Ajan rientäminen nimittäin. Joko siitä on kohta kuukausi, kun kerroin teille alottelevani uutta Alku.fi-valmennusta? No mitäpä sitten valmennuksen etenemiselle kuuluu, siitähän minä lupasin teille raportoida.

Syy, miksi halusin syksyn alkaessa liittyä mukaan Alku.fi-valmennukseen oli se, että kaipasin jonkun yhteisön tukea pieneen ryhtiliikkeeseen kesän jälkeen. On aina mukavampaa, kun on joku (tai joitakuita), jotka ymmärtävät ihan tarkalleen mitä olet touhuamassa, koska käyvät läpi aivan samaa prosessia. Verkkovalmennuksissa tämä yhteisöllisyys toteutuu vieläpä nin ihanasti, ettei tarvitse ihan kasvokkain olla kenellekään tunnustamassa repsahduksiaan tai pyytämässä neuvoa, vaan kaikki tapahtuu turvallisen välimatkan päästä sosiaalisen median kautta. Tällä hetkellä, kun Alku.fi-valmennus on noin puolessa välissä, on helpottavaa saada vertaistukea siihen, että kun aina ei jaksakaan olla ihan into piukassa pipertämässä täydellistä ravintoa lautaselle, tai jos ne treenit nyt sitten kuitenkin on jääneet taas väliin. Puolessa välissä valmennusta mitataan kuitenkin myös sitoutuminen ja päättäväisyys, ja usko omaan onnistumiseen, ja myös siinä yhteisön tuki on verraton. Alkuilijat tsemppaavat toinen toisiaan valmennuksen Facebook-ryhmässä, ja valmentajat Kukka ja Jukka kyselevät säännöllisesti kuulumisia, ja muistavat meitä valmennettavia viikkokirjeillä, ja viikottaisilla tehtävillä.
vihersmoothiekulho
Itse otin valmennuksen alussa ylös painon, ja mitat, mutta vaa'an päällä on sittemmin tullut käytyä harvakseltaan. Vaatteiden istuvuudesta pystyykin yleensä paljon paremmin päättelemään missä mennään, kuin pelkkiin numeroihin tuijottelemalla. Koska monia kuitenkin kiinnostaa juuri ne numeeriset tulokset, kerrottakoon, että osa valmennettavista on pudottanut painoa jo lähes kymmenen kiloa. Itselläni ei erityisesti ole tarvetta painonpudotukselle, mutta silti se kesällä ilmestynyt ylimääräinen reilu kilo on onneksi Alku-ohjeilla mennyt menojaan. Suurin muutos omalta osaltani on ollut onnistunut vierottautuminen sokerista. Kesällä sokeri valitettavasti pääsi taas pesiytymään arkeen, mutta nyt jo heti Alkua aloittaessa sokeri sai jäädä, enkä ole sitä kaivannut. Välillä olen saattanut ostaa herkkuja, mutta jo muutaman karkin jälkeen kiintiö täyttyy, eikä enempää tee edes mieli. Säännöllinen ateriarytmi puolestaan on auttanut jaksamaan suhteellisen hektisessä arjessa energisenä, ja myös uni on maittanut hyvin. Itse olen toteuttanut Alku-ohjeita soveltaen niin, että syön ohjeista poiketen hiilihyraatteja hieman enemmän, sillä kokemuksen myötä olen huomannut elimistöni sietävän niitä hyvin, kunhan hiilihydraatit valikoi laadukkaista lähteistä, kuten gluteenittomasta kaurasta ja bataatista. Kompastuskiveni on tällä hetkellä vedenjuominen, joka ei vaan millään ota onnistuakseen riittävissä määrin. Aina kun saan muutaman päivän juotua vettä tarpeeksi huomaan ihon alkavan kirkastua ja turvotusten häviävän, mutta sitten se juominen taas unohtuu, ja huomaa olevansa kuivumisen partaalla vasta kun kiukkukohtaus yllättää. Oletko muuten koskaan tullut ajatelleeksi, että kun pinna alkaa olla kireällä, saattaa asiaan olla niinkin yksinkertainen ratkaisu, kuin vedentankkaus? Olen itse saant oppia tämän kantapään kautta helteisillä kesälomareissuilla, ja nykyään osaan jo onneksi erottaa janokiukun muusta harmituksesta.

gluteenittomat sämpylät
Onnistuneen elämäntapamuutoksen avain mielestäni on hyvä ennakkosuunnittelu. Kun viikon ateriat suunnittelee ennakkoon, ja käy kerralla kaupassa ostamassa suurimman osan viikon terveellisistä ateriatarpeista, välttyy mieliteoilta ja heräteostoksilta. Joidenkin mielestä terveellinen ruoka tulee kalliiksi, mutta itse olen ainakin viimeisen kuukauden aikana käyttänyt ruokaostoksiin jopa vähemmän rahaa kuin yleensä, vaikka noudatankin gluteenitonta ja lähes maidotonta ruokavaliota. Makuaisti myös tottuu nopeasti puhtaamman ruoan makuun, eikä keinotekoisia ja prosessotuja ruokia tee enää edes mieli. Kerran yritin herkkuhimoissani haukata palan proteiinipatukkaa, joita ennen kului viikossa monituisia, mutta kesken jäi syöminen, kun maku oli niin teollinen. Alku-valmennuksen merkittävimpiä etuja on myös yhteisön toisilleen jakamat resepti-ideat ja ruokavinkit, joilla välttyy mitä tänään syötäisiin-ongelmilta, joihin usein dieetillä muuten törmää.
kasvislounas
Jos sinustakin tuntuu, että energiat alkavat olla vähissä syksyn edetessä ja kaipaisit vähän muutosta elämääsi, kannattaakin hypätä mukaan meidän Alkuilijoiden poppooseen, sillä nyt on vielä tänään ja huomenna voimassa tarjous, jossa Alku.fi-valmennuksen saa lunastaa itselleen hintaan 69 euroa normaalin 89 euron sijaan. Tällä rahalla saat itsellesi ravinto-ohjeet, reseptioppaat, elämäntapamuutosta tukevat viikkotehtävät ja liikuntaohjeet sekä pääset mukaan valmennuksen innostuneeseen Facebook-ryhmään. Koska monet meistä tällä hetkellä valmennuksessa mukana olevista on aloittanut oman valmennuspolkunsa eri aikoihin, sinäkin ehdit vielä hyvin mukaan. Tervetuloa! Tarjouksen löydät täältä.
terveellinen aamiainen
Oman Alkutaipaleeni loppuajan haasteet tulevat liittymään treenien säännöllisyyteen. Wish me luck. Raportoin taas muutaman viikon päästä. miten olen tavoitteissani onnistunut.


Seuraa blogia


Valkoinen makuuhuone ja konmarituksen tuskaa | White bedroom

sunnuntai 1. lokakuuta 2017

/Our guest bedroom is wearing white./


Niin se vaihtui jo syyskuu lokakuuhun, minkä huomasi kyllä viimeistään ulos lähtiessä, kun puolivälissä matkaa alkoikin kaipailla pipoa päähän. Viikonlopun agendana on ollut kesätakkien vieminen varastoon ja syys- ja talvitakkien tuominen eteiseen samoin kuin kesäisten sandaalien pakkaaminen laatikoihinsa ja syyskenkien huoltaminen. Oli muuten melkoisen meditatiivista hommaa istua eteisen lattialla ja lankata ja rasvata nahkakenkiä oikein hartaudella. Tämä kenkien huolto-operaatio lienee peruja isältäni, jolla aikanaan oli tapana pitää nahkaisia työkenkiään käyttökelpoisina vuodesta toiseen värillisen kenkälankin ja harjan avulla. Samalla sain taas vietyä millin verran eteenpäin jumittavaa konmaritustani ja pesin kaapissa pölyttyneitä koristetyynyliinoja myyntiin. Ne kun ovat odottaneet pesijäänsä tuossa jo vajaan vuoden verran... Joku saattaisi näistä tavallisemmin blogissa esiintyvistä kuvista kuvitella, että meillä ei turhia tavaroita enää liiemmälti ole, mutta valitettavasti totuus on toinen.
white scandinavian bedroom
valkoinen makuuhuone
Aloittaessani ensi kertaa konmaritusprojektin vakaana aikomuksenani oli saattaa se puolessa vuodessa valmiiksi, mutta tässä sitä ollaan kohta kaksi vuotta myöhemmin, ja kaapit pursuaa tavaraa edelleen. Olen mestari organisoimaan kaappejani niin, että saan sinne suhteellisen siististi sullottua jos jonkunnäköistä tavaraa. ja aina myyntiprojektieni hyytyessä olen vaan siististi pakannut ylimääräiset rojut takaisin vaatehuoneeseen ja varastoon. Mutta huoh. Silläkin ne vainoavat mielerauhaani.
white bedroom
Omien vaatteideni suhteen sain tempaistua jo vuosi sitten ja myin kerralla lähes ilmaiseksi puoli vaatekaapillista hyväkuntoista vaatetta, joka ei kuitenkaan itselleni enää pirskahdellut iloa. Sain myös lahjoitettua pois lähes kaikki vuosien saatossa keräilemäni kirjat, joista tiesin, etten niitä tule enää uudelleen lukemaan. Myös Jampan vaatteet liikuvat kohtuullisen helpolla Facebook-kirppareilla, kun vaan laittaa hinnan riittävän alas. Mutta ne muut. Lähinnä ongelmaksi on muodostunut -kappas vain -sisustustarvikkeet. Yläkerran aulassamme on nyt majaillut kesästä saakka laatikkotolkulla tavaraa, josta pitäisi päästä eroon, mutta miten. Kuinka mahdottomalta tuntuu urakka alkaa naputtelemaan jokaista tyynyliinaa ja kynttiläkippoa erikseen myyntiin, ja muutaman euron tähden vastailla lukuisiin av-yv-viesteihin, jotka eivät silti välttämättä johda mihinkään. Joukossa on myös näin sisustajan näkökulmasta katsottuna arvokkaampaakin tavaraa kuten Pentikin ja Iittalan tuotteita, joten tuntuu, että ihan ilmaiseksikaan niitä ei viitsisi lahjoittaa. Tavallisilla viikkokirppareilla sen sijaan hävikki on ymmärtääkseni sitä luokkaa, että pöytävuokran jälkeen ei käteen jää mitään, vaan tuntien hinnoittelu -ja pöydänsiivousurakat menee ihan harakoille. Argh. Onko joku teistä löytänyt toimivan tavan päästä sisustussälästä eroon? 
valkoinen sisustus pieni makuuhuone
Nämä kuvat on vierasmakuuhuoneestamme, jossa näennäisesti vallitsee hyvinkin seesteinen tunnelma. Huomasittehan muuten vilkaista myös samaa huonetta käsittelevän edellisen postauksen  ja sen lopussa olevan tarjouksen?
white bedroom decor

Näidenkin kuvien takana piileskelee siis ihan toinen todellisuus, ja tämänkin huoneen oven takana odottaa läjäpäin laatikoita täynnä tavaraa. Kuinka ihanaa olisiskaan päästä kaikesta turhasta eroon, ja jäljellä olisi vain ne rakkaimmat esineet ja tavarat, joita tulee käytettyä koko ajan, ja jotka tuottaa pelkästään iloa, ei ahdistusta.

Kukkuu hyvä haltiatar? Tulehan taikomaan nuo tavaraläjät kadoksiin?



Seuraa blogia


Viikonlopun hemmotteluhetki |Me time

maanantai 25. syyskuuta 2017


/Even though everything is digitalized nowadays, there is still something that can't be replaced. My weekend newspaper, the printed version./


Hyvää huomenta ja ihanaa uuden viikon alkua kaikille! Ja mikäpä onkaan aloittaessa uutta työviikkoa, kun on viikonloppuna saanut hengähtää ja varannut pienen hetken myös ihan omalle itselleen. Tällainen minä-aika on mielestäni supertärkeää, erityisesti kun tekee päivät työtä satojen ihmisten ympäröimänä ja kotona on kaverina tarmokas viisivuotias, jolla on asiaa koko ajan. Pääsin tekemään kaupallista yhteistyötä Oululaisen Kaleva-lehden kanssa, ja yhteistyön tiimoilta kertomaan kuinka tärkeänä pidän päivittäistä laatuaikaani ikioman sanomalehteni parissa, ja nimenomaan sen printtiversion. Jos jaksat lukea pitkän tarinani loppuun saakka, löydät postauksen lopusta myös pienen palkkion itsellesi.
kaleva
Minulla on aina ollut erityinen suhde sanomalehteen, ja nimenomaan juuri tähän meidän Oululaisten omaan Kaleva-lehteen ja yhteinen historiamme juontaakin jo vuosien taakse. Teini-ikäisenä minulla oli taipumus herätä hyvin varhain aamulla, ja niinpä muun talouden nukkuessa minä ja silloin reissutyötä tehnyt isäni istuimme yhdessä puolihämärässä keittiössä aamupalalla ja jaoimme sulassa sanattomassa sovussa Kaleva-lehden eri osioita keskenämme ennenkuin erkanimme päiväksi eri teille. 
kaleva
Palijasjalakasena Oululaisena Kaleva on vuosien saatossa kulkenut mukanani kaikkialle. Asuessani opiskeluvuosinani Rovaniemellä yritin korvata Kalevan paikallisella sanomalehdellä, mutta palasin samantien takaisin Kalevan tilaajaksi. Tytön voi kyllä viedä pois Oulusta, mutta Oulua ei tytöstä. Kaleva kun on nimenomaan aina kiinnostanut minua juuri paikallisuutistensa vuoksi. Yritykseni korvata Kaleva paikallislehdellä oli jo alkujaan tuhoon tuomittu, kun muualla viikot asuvana tuntui jo muutenkin, että ei tiedä missä omalla kotipaikkakunnalla mennään. Kaleva kuitenkin lievitti koti-ikävää ja auttoi pysymään kartalla siinä, mitä kotikonnuilla kulloinkin tapahtui.
kaleva
Joskus, kun aika ajoin on ollut kausia, että Kalevaa ei ole syystä tai toisesta tullut  tilattua, on tuntunut kuin jäisi jostain paitsi. Mistään muualta kun ei kaikki digitaaliset kanavatkaan huomioiden löydä yhtä laadukkasti koottuja paikallisuutisia ja paikallisia tapahtumia. Vaikka monet ovat nykyään sitä mieltä, että painettu lehti on vanhanaikainen, eikä sisällä mitään, mitä ei jo löytäisi netistä, rohkenen olla eri mieltä. Erityisesti arvostan sitä, että painetusta paikallislehdestä löydän kootusti kaikki lähialueen uutiset, tapahtumat ja jos ihan rehellisiä ollaan, niin myös tarjoukset. Kyllä olisi mennyt monet arjen edullisemmat hankinnat sivu suun, jos ei olisi nähnyt päivän lehdestä niitä koskevia mainoksia. Vai rohkeneeko joku väittää, että lähtee netistä googlailemaan, mikä on viikonloppuna kaupassa tarjouksessa tai milloinka ne lasten talvikengät olivatkaan marketissa alennuksessa. Myös uutisten paikkansapitävyys ja luotettavuus on syy, miksi mielummin luen ne painetusta lehdestä kuin verkosta, jossa joskus joutuu kauankin selvittämään jutun julkaisijaa ja arvioimaan tarinan todenperäisyyttä. Onneksi Kalevalla on lisäksi myös digiversio, jota tulee käytettyä erityisesti silloin, kun jossain muualla kerrotaan Oulussa tapahtuneen sitä tai tätä, ja haluan tarkistaa väitteen todenperäisyyden. Yleensä voi olla aika varma, että jos Kalevan verkkoversioon ei ole tapahtumasta mitään raportoitu, kyseessä on uutisankka. Siinä missä aamuni on pyhitetty paperisen lehden lukemiseen, tulee Kalevan digiversiota luettua päivän mittaan kännykältä ja myös reissussa ollessa digilehti on aivan korvaamaton keino pysyä mukana oman kaupungin tapahtumissa.
kaleva
Mutta mihinkä päivän otsikko sitten viittaa? Viikonloppuiseen laatuaikaani sanomalehden parissa tietenkin. Kuinka ihanaa onkaan lauantaiaamuna herätessä muistaa, että tänään minulla ei ole kiire minnekään. Joskus onnistun jopa heräämään kun muu talonväki vielä nukkuu, ja saan fiilistellä aivan yksin hiljaisen kodin keittiössä nauttien pitkään aamukahvistani ja sanomalehteni rapistelusta. Jamppakin tietää, että viikonloppuaamuisin on turha kiirehtiä äitiä leikkeihin mukaan, sillä päivän ensimmäinen tunti on varattu rauhaisaan lehden selailuun. Viikonlopun lehdestä bongaan usein myös ilmotuksia paikallisista tapahtumista, mitä näin lapsiperheellisenä pidän suuressa arvossa. Verkossa eri tapahtumien löytäminen on aivan sattuman varassa, mutta Kalevasta löydän kootusti kaikki kulloinkin meneillään olevat tilaisuudet, joihin voimme sitten koko perheen kesken suunnata.
kaleva
kaleva
vihersmoothie aamupala
Silloin tällöin onnistun jopa maksimoimaan laatuaikani niin, että voin viettää ihanan aamuhetken vuoteessa nauttien kiireettä aamupalasta ja viikonlopun uutisista. Erityisesti Kalevan lauantain numerossa riittää lueskeltavaa pidemmäksikin aikaa, kun mukana tulee perinteisen liitteen lisäksi vielä Kotikaleva, jota sisustajana ja asuntomarkkinoitakin seuraavana tulee mielenkiinnolla luettua. 
breakfast in bed
green smoothie and daily newspaper
Visuaalisena ihmisenä saatan viikonloppuisin piperrellä aamupalanikin kanssa pidempään, ja tehdä luksushetkestä vielä vähän luksuksempaa. Näissä kuvissa esiintyykin suosikkivihersmoothiekulhoni viikonloppuversiona, jossa lehtikaali-avokado-vaniljaproteiini-banaani-omena-smoothieta on höystetty cashewpähkinöillä, vadelmilla ja ripauksella kookosjauhetta. Kauniimman aamupalan lisäksi riittää, kun ympärillä on rauhallista ja seesteistä, että pystyy hetkeksi irrottautumaan kaikesta kiireestä ja lapsiperheen tohinasta, ja tunnin päästä alakertaan kömpiikin paljon pirteämpi ja levollisempi äitihahmo, joka on taas askeleen verran enemmän mukana koko maailmankin tapahtumista. Rehellisesti sanottuna kun kiireisessä arkielämässä ei juuri jää aikaa televisioitujen uutisten seuraamiselle, on sanomalehden parissa vietetty hetkinen olennaisen tärkeää myös tämän kannalta.
aamiainen vuoteessa
Jos sinusta tuntuu, että sinäkin haluaisit pysyä paremmin kaupungin menossa mukana, sain nyt luvan vinkata, että sinulla on mahdollisuus tutustua Kalevaan kahden viikon ajan veloituksetta. Jos koet paperilehden sijaan digilehden enemmän omaksesi, tarjous koskee myös tabletilta tai älykännykältä luettavissa olevaa lehden näköisversiota. Lisää tietoa kahden viikon ilmaisesta kokeilujaksosta saat täältä ja huomaathan, että jos itse oletkin jo tilaaja, voit kertoa ilmaisesta  kokeilujaksosta vaikkapa ystävälle tai jos olet pelkän paperilehden tilaaja, pääset nyt kokeilemaan myös digiversiota ilmaiseksi. Jos aiemmin et ole tullut käyttäneeksi digiversiota, nyt kannattaakin käyttää tilaisuus hyväksi ja kokeilla ilmaisjakson ajan kuinka kätevää on seurata uutisia myös päivän mittaan omalta näyttöruudultasi, tämä kun ei sido sinua jatkossa mihinkään. Tällä hetkellä Kalevan printtiversion tilaaminen on jakelusyistä mahdollista vain Pohjois-Suomessa, joten jos olet muualle muuttanut Oululainen, kannattaakin lehdestä tilata nimenomaan tämä digiversio.
valkoinen makuuhuone sisustus
ps. Itsekin blogien suurkuluttajana olen joskus aikoinaan suhtautunut suurella skeptisyydellä postauksiin, joissa puhutaan arjen luksuksesta ja kaikissa kuvissa ruokatarpeet on kauniisti katettu ja pöytään aseteltu kukkasia ja kynttilöitä, kunnes kerran keksin, että mitäpä jos ihan kokeilisi. Eihän se itseasiassa kovin paljoa vaadi, että asettelee kattauksen hieman kauniimmaksi ja istahtaa kerrankin ajan kanssa alas ja pysähtyy hetkeksi. Varasta pieni tovi välillä itsellesi, vaikkapa juuri päivän lehden parissa. Pienillä asioilla voi arjesta tehdä niin paljon ihanamman, testaa vaikka itse.
kaleva